Cuma 5 Menit Sehari! 10 Kebiasaan Kecil Ini Bikin Hidupmu Lebih Sehat

Kamu pernah kebayang, atau mungkin kamu sedang mengalaminya saat ini? Jika kamu merasa capek seharian padahal kerjaan nggak terlalu berat atau bahkan cuma mengerjakan pekerjaan yang ringan saja. Atau mungki kamu sering sekali gampang sakit meski kamu sudah menjaga pola makan yang sehat. mungkin masalah yang sedang kamu alami saat ini bukan berasal dari hal besar seperti kamu sedang menerapkan diet ketat ataupun olahraga extrem. Jika kamu merasa demikian mungkin 10 kebiasann kecil ini bisa membuatmu lebih sehat. Tak perlu hal yang ribet kok, mulai aja dari hal yang sederhana. Yuk coba baca artikel ini sampai habis, gak lama kok!!

Cuma 5 Menit Sehari! 10 Kebiasaan Kecil Ini Bikin Hidupmu Lebih Sehat

1. Minum Air Putih Yang Cukup

Mayoritas tubuh kita adalah air, jadi wajar dong kalau kita kekurangan minum air membuat tubuh kita cepat lelah bahkan membuat kulit menjadi lebih kusam. Oleh karena itu hal sederhana seperti membawa botol minum saat bepergian adalah langkah yang tepat agar tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Tidur yang Berkualitas

Tidur itu bukan sekedar rebahan saja ya! ketika kita sedang tidur tubuh kita sedang melakukan pemulihan besar-besaran. Usahakan tidur 7-8 jam dengan pola yang teratur. Nah untuk kamu yang suka main HP ketika mau tidur sebaiknya kamu matikan agar kualitas tidurmu semakin baik.

3. Sering- Sering Jalan Kaki

Misal kamu sibuk dan nggak sempat olahraga, jalan kaki juga merupakan solusi yang baik loh! Misal kalu kamu ingin naik kelantai atas tetapi tidak jauh, kamu bisa pakai tangga atau kamu juga bisa jalan-jalan sebantar setelah makan siang. Aktivitas ringan ini bisa bikin jantung kamu lebih sehat.

4. Sarapan Bergizi

Sarapan merupakan bahan bakar tubuh saat kamu beraktivitas seharian. Jika kamu tidak ada waktu untuk memasak, usahakan pilih sarapan yang simple tapi sehat seperti Oatmeal, Buah, atau bahkan Telur Rebus. Nggak butuh menu fancy, yang penting bikin energi stabil.

5. Kurangi Konsumsi Gula

Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan berat badan naik atau bahkan menimbulkan penyakit yang serius. Solusinya jika tidak terlalu perlu atau ingin minum manis mulai biasakan minum air putih atau makan buah segar juga oke loh!

6. Luangkan Waktu Untuk Meregangkan Tubuh

Jika kamu bekerja dalam posisi duduk yang lama, usahakan untuk stretching ringan selama 5 menit. Ini membantu agar tubuh kamu tidak terasa kaku. Bayangin aja seperti "Unlock" tubuh agar lebih fleksibel.

7. Kelola Stres dengan Baik

Untuk kamu yang sering kepikiran seperti saya yang seorang Gen Z. Mengelola pola pikir agar tidak berfikir berlebihan terhadap masalah yang ada merupakan hal yang sangat penting. Melakukan aktivitas ringan seperti meditasi atau sekadar menikmati hobi merupakan hal yang bisa dilakukan untuk meringankan stress. Hidup bukan hanya soal badan yang sehat tapi mental juga perlu diperhatikan.

8. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Untuk yang satu ini sudah tidak bisa ditawar lagi, sayur dan buah itu merupakan sumber vitamin, mineral dan serat. Agar tubuh semakin sehat tambahkan sayur atau buah setiap makan, atau bisa juga buat camilan.

9. Batasi Waktu Menatap Layar HP atau Laptop

Untu kamu kaum yang suka rebahan sambil menatap layar seharian, aktivitas ini membuat mata lelah dan tidur berantakan loh! Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, liaht benda sejauh (20 kaki) atau 6 meter selama 20 detik.

10. Tersenyum dan Bersyukur

Sesederhana itu . Tersenyum bisa membuat mood lebih baik, sedangkan merasa syukur membuat hati dan hidup lebih tenang. Mental yang positif akan mendukung hidup yang lebih sehat.

Hidup shat itu nggak harus ribet. Mulai aja dulu dari kebiasaan sederhana, konsisten, dan nikmatin prosesnya. Ingat perubahan besar berawal dari langkah yang sederhana.

Lokasi:

Berbagi :